總覺得每天睡不夠，吃什么都沒胃口……近段時間降雨頻繁、天氣潮熱，關(guān)于濕氣的話題登上熱搜。多雨天氣，該如何正確祛除濕氣？近日，科技日報記者采訪了陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院相關(guān)專家。

“平時人們口中所說的濕氣，其實是人體內(nèi)的異常水液代謝產(chǎn)物?！蔽髂厢t(yī)院中醫(yī)與風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師宋福學(xué)介紹，脾胃可以運(yùn)化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，不能正常除濕了，人體內(nèi)的濕氣自然就產(chǎn)生了。如果不及時祛濕，可能會出現(xiàn)腹脹、食欲不振、大便黏膩不成形等癥狀，甚至可能發(fā)展為慢性胃腸炎、腸易激綜合征。

那么，我們應(yīng)如何避免大量濕氣在體內(nèi)聚積呢？“對于體內(nèi)濕氣較輕的人，可選擇拔罐及艾灸，而對于體內(nèi)濕氣較重的人，則需要中醫(yī)辨證后，進(jìn)行針灸和中藥綜合調(diào)理?！彼胃W(xué)說。

西南醫(yī)院中醫(yī)與風(fēng)濕免疫科護(hù)士長余婷說：“除了中醫(yī)調(diào)理，日常生活習(xí)慣也相當(dāng)重要?！本痛┮露裕獌?yōu)先穿棉、麻、真絲等天然透氣面料，避免穿化纖類的衣服。如果遇到潮濕的天氣，可穿速干衣或帶有吸濕排汗功能的運(yùn)動服裝。同時，如果在空調(diào)房，要護(hù)住頸部、腹部、腳踝等關(guān)鍵部位，避免寒濕入侵。

宋福學(xué)建議，人們可以適當(dāng)吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如用薏米、赤小豆、綠豆煮粥食用，或者用荷葉、冬瓜煮水飲用。此外，人們還要堅持適度運(yùn)動，運(yùn)動項目應(yīng)以慢跑、八段錦、瑜伽等項目為主。不過，運(yùn)動時不要過于激烈，以輕微出汗為宜。運(yùn)動時間應(yīng)選擇早上或傍晚，鍛煉時長不超過半小時。

余婷建議，夜間是身體排濕修復(fù)的關(guān)鍵時期，人們要規(guī)律作息，最好在23點前入睡，睡眠時間應(yīng)維持在6到8小時。