一句“少年不識(shí)愁滋味”，常將這一群體的情緒問(wèn)題輕描淡寫地帶過(guò)。但事實(shí)上，研究表明，兒童青少年時(shí)期的不良生活方式，如身體活動(dòng)不足、久坐行為是情緒行為問(wèn)題的危險(xiǎn)因素，會(huì)增加中小學(xué)生情緒行為問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，特別是注意力不集中及多動(dòng)問(wèn)題，焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，同伴交往問(wèn)題，品行問(wèn)題等。久坐還可能降低兒童青少年的記憶力、閱讀理解能力、課堂參與度、社交能力和自尊心等，而且即使每周的身體活動(dòng)達(dá)到了推薦量，也不能抵消過(guò)多靜態(tài)行為的危害。因此，家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地幫助孩子培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成良好的身體活動(dòng)習(xí)慣。

家長(zhǎng)在引導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

不要急功近利，要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，結(jié)合孩子興趣適度運(yùn)動(dòng)；不要進(jìn)行過(guò)多的評(píng)判，多鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步和努力，引導(dǎo)孩子看到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處；為孩子創(chuàng)建良好的支持性環(huán)境，創(chuàng)造有趣、多樣化的身體活動(dòng)機(jī)會(huì)，如爬山、遠(yuǎn)足、放風(fēng)箏、運(yùn)動(dòng)類游戲、同伴運(yùn)動(dòng)等。

生活中，家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的情緒，及時(shí)識(shí)別孩子的心理問(wèn)題。以下這些有可能是心理問(wèn)題的早期表現(xiàn)：

情緒問(wèn)題：情緒過(guò)度悲傷、低落；過(guò)度焦慮、緊張、恐懼；情緒波動(dòng)劇烈，易怒、暴躁；情感淡漠、麻木。

行為改變：出現(xiàn)侵犯、破壞等攻擊性，明顯的敵視、對(duì)抗的行為；或者退縮行為，如孤僻、膽小、不愿與同伴交往；過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)或沉迷游戲。

身體癥狀：頻繁頭痛、胃痛、心悸、持續(xù)的疲勞感等，但醫(yī)學(xué)檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，可能與心理壓力有關(guān)；失眠、早醒、多夢(mèng)、睡眠過(guò)多等睡眠問(wèn)題；食欲缺乏或暴飲暴食。

學(xué)習(xí)問(wèn)題：在課堂上無(wú)法集中注意力，或者做作業(yè)時(shí)容易分心；記憶力明顯減退；不明原因的學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣等。

社交障礙：與同齡人交往中出現(xiàn)困難；避免社交活動(dòng)或在社交場(chǎng)合表現(xiàn)出過(guò)度緊張和焦慮。

自我認(rèn)知問(wèn)題：對(duì)自己的能力、外貌、性格等方面評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信；對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫。

如果存在以上情況，建議家長(zhǎng)從以下方面進(jìn)行調(diào)整：和老師保持溝通，讓老師幫助評(píng)估孩子的問(wèn)題并做出調(diào)整；和孩子建立有效的溝通，主動(dòng)傾聽，表達(dá)理解，對(duì)孩子的情緒不否定而是接納；改變家庭互動(dòng)模式，增加家庭成員之間的互動(dòng)，減少爭(zhēng)吵，多陪伴孩子；幫助孩子發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)興趣愛好，鼓勵(lì)孩子參加適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)；對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)O(shè)定合理的目標(biāo)；保持良好的生活方式，規(guī)律作息，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。（作者：李妲，系北京回龍觀醫(yī)院藝術(shù)行為治療中心心理治療師）