【健·真言】

又到三伏天，此時(shí)是一年中最熱的時(shí)節(jié)，也是“春夏養(yǎng)陽”養(yǎng)生保健的“黃金時(shí)期”。中醫(yī)理論認(rèn)為，三伏天是陽氣最旺盛的階段，人體的氣血運(yùn)行最為通暢，毛孔張開，經(jīng)絡(luò)也最為活躍。此時(shí)進(jìn)行三伏灸，可謂“天時(shí)地利人和”，能最大限度地借助自然界的陽氣，溫陽散寒、祛濕通絡(luò)、扶正祛邪，為秋冬儲(chǔ)備陽氣，預(yù)防和治療多種疾病。

三伏灸，有何神奇之處？在寒冷的冬季，許多人會(huì)感到手腳冰涼、畏寒怕冷，甚至出現(xiàn)宮寒、胃寒等問題。三伏灸是依據(jù)“冬病夏治”理論，利用艾草的溫?zé)岽碳?，通過點(diǎn)燃艾條，將溫?zé)岬乃幜B透到穴位，溫通經(jīng)絡(luò)，提升機(jī)體陽氣，如同在寒冷的冬日里，給自己點(diǎn)燃了一把“小火爐”，以改善人們?cè)诙疽赘屑膊〉陌l(fā)作。

而且，三伏時(shí)節(jié)濕氣重，人體容易受濕邪侵襲，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、肢體沉重、身體困倦。三伏灸的溫?zé)岽碳た梢源龠M(jìn)氣血運(yùn)行，祛除體內(nèi)的濕氣。艾灸時(shí)，身體微微發(fā)熱，就像在體內(nèi)開啟了一臺(tái)“除濕機(jī)”，將濕氣排出體外，讓身體輕松舒暢。

三伏灸不僅能驅(qū)寒祛濕，還能增強(qiáng)人體的免疫力。通過艾灸特定的穴位，如足三里、關(guān)元等，可以調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。就像給身體穿上了一件“防護(hù)衣”，幫助我們抵御外界的病邪，預(yù)防感冒、流感等常見疾病。

不過，三伏灸要注意艾灸時(shí)間與溫度。每伏連續(xù)灸3天，每天艾灸時(shí)間不宜過長(zhǎng)，成人一般不超過60分鐘，兒童20分鐘左右，一共灸三伏。艾條與皮膚保持3～5厘米距離，以局部皮膚溫?zé)釣槎?，避免燙傷。最佳艾灸時(shí)間是上午9—11點(diǎn)，此時(shí)陽氣升發(fā)，效果最佳。艾灸時(shí)保持通風(fēng)，但要避免直接吹風(fēng)或空調(diào)直吹，防止寒邪入侵?？崭?、飽餐后1小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜施灸。艾灸后2小時(shí)內(nèi)勿接觸冷水、游泳或洗浴，防止毛孔張開受涼。

雖然三伏灸好處多多，但并不是所有人都適合，以下人群需謹(jǐn)慎或避免。

陰虛火旺或?qū)崯狍w質(zhì)者：表現(xiàn)為口干舌燥、潮熱盜汗、舌紅少苔等，艾灸可能會(huì)加重內(nèi)熱；皮膚敏感或破損者：局部有潰瘍、濕疹、創(chuàng)傷或嚴(yán)重過敏時(shí)，熱刺激可能加重感染或皮炎；特殊疾病患者：包括嚴(yán)重糖尿病（影響皮膚愈合）、活動(dòng)性肺結(jié)核、心肺功能不全、血液病患者等；孕婦及經(jīng)期女性：孕婦、經(jīng)期婦女需謹(jǐn)慎或避免艾灸；2歲以下兒童：皮膚嬌嫩，需謹(jǐn)慎使用；極度虛弱者：長(zhǎng)期體虛怕冷、免疫力低下的老人，需醫(yī)生評(píng)估耐受性；等等。

那么，三伏灸更適合哪些人呢？

陽氣不足者：如果你經(jīng)常感到手腳冰涼、畏寒怕冷、容易疲勞、精神不振，那么三伏灸可以幫助你溫補(bǔ)陽氣，改善這些癥狀；慢性疾病患者：如果你患有慢性呼吸系統(tǒng)疾?。ㄏ?、慢性支氣管炎）、慢性消化系統(tǒng)疾?。ㄎ负⑽竿矗?、慢性婦科疾病（宮寒、痛經(jīng)）、慢性骨關(guān)節(jié)疾?。L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生）等，三伏灸可以起到輔助治療的作用；免疫力低下者：如果你經(jīng)常感冒、容易生病、體質(zhì)虛弱，那么三伏灸可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；亞健康人群：如果你長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)、壓力大、失眠、焦慮等亞健康狀態(tài)，三伏灸可以幫助你調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

（作者：孫潔，系北京小湯山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任醫(yī)師）